Von Sabine Nadarzinski

Laute Musik dröhnt aus den Boxen, Sportler laufen über den Platz, langweilige weiße Kleidung ist nicht zu sehen. Einzig die Schläger in den Händen der Spieler erinnern an ein normales Tennismatch. „Der Spaßfaktor steht beim Cardio Tennis im Vordergrund“, sagtTrainer Lars Noll. Und den Sportlern scheint diese Mischung aus Tennis- und Fitnesstraining Spaß zu machen. Sechs bis acht Teilnehmer umfasst die Gruppe, die sich sonntags beim Tennisclub Grün-Weiß in Worms-Pfiffligheim zum Training trifft. „Ich möchte, dass es eine Riesengaudi ist“, sagt Noll.

Noll sieht sich mehr als Animateur statt als Trainer. Im Hintergrund läuft immer Musik. „Es geht zwar auch ohne Musik, aber das wäre wie ein Aerobic-Kurs bei Stille – nicht vorstellbar.“ Außerdem gebe es Untersuchungen, die belegen, dass die Sportler motivierter sind, wenn Musik im Hintergrund läuft. „Das einzige Problem ist, wenn das Senioren-Herren-Doppel auf dem Platz nebenan spielt“, scherzt Noll, da müsse man aufpassen, die anderen nicht zu stören. Cardio Tennis ist nicht so steif wie normales Tennis, es ist immer Action auf dem Platz. „Für Neulinge ist das oft ein attraktiveres Training und so finden sie eher zum Tennis.“

Neulinge, wie ich einer bin. Einen Tennisschläger hatte ich das letzte Mal vor geschätzten 15 Jahren in der Hand und das auch nur im Urlaub. Ich habe nie Tennisunterricht genommen.Dennoch traut Noll mir zu, ein Training in seiner Gruppe zu absolvieren. „Hauptsache, Du bekommst den Ball übers Netz“, so Noll. Er erklärt mir, wie ich den Schläger bei der Vor- und bei der Rückhand halten soll und „dann brauchst Du den Ball nur noch leicht übers Netz zu stupsen“.

Mischung aus Technik, Spaß und Fitness

Ein Stück weit aus der Not geboren, weil viele Sportler vom Tennis zum Fitnesssport abwanderten, finden heute viele über eine solche Hintertür wieder zum Tennis. Andere dagegen nutzen ein solches Angebot als zusätzliches Sportprogramm. „Auf spielerische, lockere Weise verbessert man seine Technik“, sagt Noll. Diese Mischung aus Technik, Spaß und Fitness macht für den Trainer den Reiz aus. „Es ist runde Sache“, so Noll, „und eine tolle Geschichte für die ganze Familie.“ Alter und Spielstärke spielen im Team keine Rolle, der Trainer stellt sich auf seine Schützlinge ein und verbessert jeden individuell. Außerdem achte er auf eine gesunde Herzfrequenz – „das soll ja hier kein Bootcamp sein“ – ein Puls von 120 bis 130 sei optimal. „Man muss allerdings schon merken, dass man etwas getan hat.“

Und das tue ich. Ich komme ganz gut ins Schwitzen, als uns Noll über den Platz jagt und uns die Bälle zum Rückschlag entgegenwirft. Danach geht es auf den Stepper, das Trampolin und danach wieder vor ans Netz zum nächstenSchlag.

Nächsten Dienstag: Paintball

Was: Cardio Tennis ist eine Mischung aus Tennis- und Fitnesstraining. Die Teilnehmer halten ihre Herzfrequenz während des Trainings im aeroben Bereich, das heißt etwa zwischen 120 und 130 Schlägen pro Minute. Es unterteilt sich in unterschiedliche Segmente: Warm-up, Cardio-Workout und Cool-down, dabei werden verschiedene Schläge trainiert.

Wie: Ob für geübte Tennisspieler oder für Neueinsteiger, für Jeden gibt es das passende Programm. BeiAnfängern wird Tennis mit Hilfe des Cardio-Workouts erlernt, erfahrenere Spieler verbessern auf natürliche Weise ihre Technik.

Wo: Immer mehr Tennistrainer bieten Cardio Tennis an. Auf der Homepage des DTB findet sich eine Liste der ausgebildeten Trainer.